100 squat par jour pendant 1 mois avec Blogilates

(image google)

« Mon sport favori : la sieste. »
Yves Mirande

Euh 100 squats par jour pendant 30 jours, elle est pas un peu dingue elle ?!

Et bien non, c’est plutôt chouette comme challenge … Pour suivre le défi, direction le live Instagram de Blogilates à 09h00 côte ouest des USA soit à 18h00 en France tous les jours du mois de juin.

Récapitulatif des mouvements :

1. Basic squat
2. Narrow squat
3. Plie squat
4. Releve squat pulse
5. Figure 4 squat
6. Single legged squat
7. Split Squat
8. Single releve plie squat
9. Goblet squat
10. Double releve plie squat
11. Lateral squat
12. Bulgarian Squat
13. Chair squats
14. Jump squats
15. Pretzel squat
16. In n Out Squats
17. Curtsy Squat
18. Basic squat pulses
19. Narrow squat pulses
20. Plie squat pulses
21. Squat Step Backs
22. Split Squat Pulses
23. Single Legged Chair Squats
24. Push Peddler Squat
25. Galloping Wall Squat
26. Side Tap Squat
27. Staggered Squat
28. Squat Lunges
29. Kick back squat
30. Knee Get Up Squat

source en anglais

DISCLAMER : je te rappelle qu’il faut faire bien attention à la position de ces genoux pendant les squats au risque de se blesser. Mais pas d’inquiétude, Cassie explique en détail la position idéale avant chaque défi … Et si tu n’as jamais fait de sport, je t’invite à te rapprocher d’un professionnel pour ta/tes premières séances ❤  Pas d’excuses, on bouge son body ! Ça fait du bien au corps et à la tête.

Alors tu tentes avec moi ?
On se retrouve sur le compte instagram du blog pour se motiver !

Bonne journée,
Malvina

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Pour un nouveau départ

(image paonpaon)

« Soyez vous-même, tous les autres sont déjà pris »
Oscar Wilde

En ce début d’année, je reviens enfin sur la blogosphère !
J’ai grandi, appris, évolué et mon blog m’a suivi :

  • Malvina & Cie à l’adolescence puis
  • DIY Ta Vie après mes études d’Arts Appliquées.

Maintenant, adulte – mais sans avoir perdu mon âme d’enfant – ce sera Malvina Découvre. Toujours sans prise de tête : ici on va Vivre, Créer & Voyager.

malvinadecouvre.wordpress.com

On se retrouve aussi sur Instagram @malvinavit @malvinacree @malvinavoyage, mon réseau social favori (passionnée de photo bonjour) et sur Facebook @malvinadecouvre pour le partage de mes bons plans et belles découvertes.
J’ai aussi un compte Twitter @malvinadecouvre mais je ne suis pas fan de la méchanceté qui y règne alors je ne l’utilise pas vraiment. Peut-être vais-je commencer à y partager des citations, histoire d’y insuffler bienveillance et bonté … Quand penses-tu ?

Sinon, de quoi as-tu envie qu’on parle ?

A bientôt,
Malvina